夏天来了，空调成了我们避暑的神器。但是，你知道吗？空调使用不当可是会引发肩周炎的哦！今天，就来跟大家聊聊这个话题，教大家如何预防及缓解空调引起的肩周炎。
首先，空调的温度设定要合理。夏天室内外温差不宜过大，建议将空调温度设置在26℃左右，这样可以避免温差过大导致的肩周炎。当然啦，如果你实在觉得热得不行，可以将空调温度适当调低，但要注意不要让空调直接对着你的肩部吹。
使用空调时，要保持室内空气流通。长时间在空调房间内，空气会变得干燥，容易导致肩部肌肉僵硬。所以，可以在使用空调的同时，开个小窗户，让新鲜空气进来。此外，还可以在室内放置一盆水，增加空气湿度。
长时间对着空调吹，会导致肩部肌肉受凉。为了避免这种情况，可以使用肩部保暖用品，如肩部保暖垫、护肩等。这些保暖用品可以有效预防肩周炎的发生。
适当运动，增强肩部肌肉。在空调房间内，可以做一些简单的肩部运动，如耸肩、旋转肩关节等。这些运动可以帮助肩部肌肉得到锻炼，增强肩关节的稳定性，减少肩周炎的风险。
夏天，大家都会选择穿着短袖、短裤等凉爽的衣物。但要注意，这些衣物尽量不要让肩部直接露出来，以免肩部受凉。可以选择穿一件薄一点的T恤，既能够遮挡肩部，又能保证透气。
此外，要保持良好的生活习惯。长时间对着电脑、手机等工作或学习，容易导致肩部肌肉紧张。建议每隔一小时，起身活动一下，做一些肩部放松的运动，减轻肩部负担。
如果不幸得了肩周炎，可以采取以下方法进行缓解：
1. 热敷：使用热水袋或暖宝宝，对肩部进行热敷，可以缓解肩部疼痛。
2. 按摩：找专业人士进行肩部按摩，帮助缓解肩周炎症状。
3. 中药敷贴：使用具有舒筋活络功效的中药敷贴，可以缓解肩周炎疼痛。
总之，夏天使用空调时，一定要注意预防肩周炎的发生。希望以上方法能帮到大家，度过一个清爽、健康的夏天。
